Продукты, которые могут удивить содержанием сахара · Прохладительные напитки и витаминизированная вода · Соки, нектары и соковые напитки · Молочные продукты. #1 Каши, мюсли, сухие завтраки · #2 Энергетические батончики, включая протеиновые · #3 Сухофрукты и батончики из сухофруктов · #4 Мед · #5 Рис · #6.
Для взрослых и для детей сахар в больших количествах вреден: он вызывает целый спектр заболеваний, как легких, так и очень серьезных. Избежать излишнего потребления сахара можно, если следить за своим рационом. Знайте: если вы купили в магазине нечто в коробке, пакете, банке или бутылке, очень вероятно, что в продукте будет лишний сахар.
Это может звучать банально, но добавленный сахар встречается только в переработанных продуктах и напитках: в цельных продуктах природного происхождения его не бывает. Сахара фруктов, злаков, овощей и молока — неотъемлемая часть продукта. Вы можете подумать: «Сахар есть сахар. Какая ребенку разница, из природного он источника его получил или из переработанного продукта?
У сахаров в овощах и фруктах, цельных злаках и молочных продуктах хорошая компания: минеральные вещества, витамины фитонутриенты и клетчатка. Все они важны для того, чтобы дети росли здоровыми и сильными. А вот сахар в переработанных продуктах дружит с «плохими ребятами»: транс- и твердыми жирами, солью, искусственными красителями и ароматизаторами, а также консервантами.
В мире пищи они — как хулиганы на школьном дворе. Мы покупаем много продуктов, где прячется коварный сахар. Этот список поможет вам вычислить «вредителей», поселившихся в вашем холодильнике.
Таблицы содержания сахара в продуктах питания
Многие дети любят макать еду в соус: без этого им не так вкусно и интересно, к тому же так можно «подсластить пилюлю», если на тарелке — скучные овощи или белки.В соусах, любимых многими детьми, — медовом, кисло-сладком, барбекю, кетчупе — часто полно сахара. Обычно на каждую столовую ложку кетчупа приходится одна чайная ложка сахара 4 г. Кетчупы и соусы, в которых много сахара, можно заменить сметаной, домашним самодельным кетчупом, йогуртами и ореховым маслом.
Еще полезны «табаско» и «сальса» без сахара. Посмотрите, что о сахарах написано на этикетке продуктов, которые вы покупаете, прежде всего тех, что дети очень просят. Очень вероятно, что в них вы найдете добавленный сахар.
Помните, что 4 г сахара — это одна чайная ложка, и это много для продуктов, в которых сахара вообще не должно быть: крекеров, овощных консервов, соусов. Детям можно есть всего три-восемь чайных ложек 12—32 г лишних сахаров в день, в зависимости от возраста. Смотрите на состав продукта и не покупайте марки, в которых сахар есть среди первых трех ингредиентов или первых четырех, если в первые три входит вода.
Не забывайте о том, что сахар может называться по-разному. В обезжиренных продуктах обычно больше сахара, чем в обычных разновидностях. Чтобы компенсировать вкус, в продукты с низким содержанием жира и в обезжиренные часто добавляют сахар. Смотрите в список ингредиентов, но, вообще говоря, лучше покупать ребенку еду с нормальным содержанием жира, но в меньшем количестве, а не обезжиренные разновидности с лишним сахаром.
Из-за лишнего сахара в большинстве случаев йогурты совсем не такие замечательные продукты, как может показаться. 
В г йогурта с низким содержанием жира и фруктовым вкусом сахара целых восемь чайных ложек!
Выбирайте овощные консервы без добавления сахара. Мы нашли лишний сахар в следующих продуктах: консервированной кукурузе, кукурузе в белом соусе, горохе, кабачках, листовой капусте. Фрукты в бутылках, консервных банках и индивидуальной упаковке обычно содержат какую-то форму добавленного сахара: сироп, фруктовый сок и так далее.
Лучше не покупать фрукты с любым видом сиропа. Поищите консервы без сахара или с водой, а если их нет, остановите выбор на продуктах, подслащенных фруктовым соком. Многие зерновые продукты, например печенье, пирожные и пироги, перегружены сахаром. Причем это не только стандартные сладости, но и хлеб, булочки, панировочные сухари, крекеры, злаковые батончики, мюсли, батончики и готовые завтраки.
Список ингредиентов расскажет вам о продукте больше, чем все остальное на упаковке. Первый указанный ингредиент дает самую большую весовую долю, а последний — самую маленькую. Если сахар в одной из своих многочисленных ипостасей есть среди первых трех ингредиентов, поищите что-нибудь получше.
Вода не считается ингредиентом, поэтому если сахар на четвертом месте, но перед ним идет вода — не берите этот продукт. А если купить ему стопроцентный фруктовый батончик весом в те же 37 г, сахара будет уже целых 29 г.
Если на упаковке написано «стопроцентные фрукты», это еще не значит, что в нем меньше сахара, чем в шоколадном батончике. Продукты на томатной основе — важный источник скрытого сахара. 
Определить, сколько сахара было добавлено, а сколько содержится в самих помидорах, невозможно. Чтобы немного вас сориентировать: если ничего не добавлять и не убирать, полстакана г помидоров дадут 6 г сахара.
Для сравнения: полстакана г томатной пасты содержит почти 32 г сахара. Постепенно убирая сахар из рациона, вы сделаете питание — собственное и своих детей — более здоровым. В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить Для взрослых и для детей сахар в больших количествах вреден: он вызывает целый спектр заболеваний, как легких, так и очень серьезных.
Инструкция: как найти и заменить скрытые сахара Мы покупаем много продуктов, где прячется коварный сахар. Исключите соусы Многие дети любят макать еду в соус: без этого им не так вкусно и интересно, к тому же так можно «подсластить пилюлю», если на тарелке — скучные овощи или белки. Будьте в курсе, сколько сахара в продукте Посмотрите, что о сахарах написано на этикетке продуктов, которые вы покупаете, прежде всего тех, что дети очень просят.
Не покупайте обезжиренные продукты В обезжиренных продуктах обычно больше сахара, чем в обычных разновидностях. Йогурты не всегда полезны Из-за лишнего сахара в большинстве случаев йогурты совсем не такие замечательные продукты, как может показаться.
Консервированные фрукты и овощи тоже с сахаром Выбирайте овощные консервы без добавления сахара. Будьте осторожны с зерновыми Многие зерновые продукты, например печенье, пирожные и пироги, перегружены сахаром.
Читайте этикетки правильно Список ингредиентов расскажет вам о продукте больше, чем все остальное на упаковке. Внимательно выбирайте продукты на основе помидоров Продукты на томатной основе — важный источник скрытого сахара. Быстрые ссылки Новый Год без лишних калорий!
Как преодолеть зимнюю депрессию. 
Скользкая тема Правильное питание зимой Закаливание водой: польза и как начать закаливаться Предотвращение проблем со зрением, сидя за монитором Средиземноморская диета, как основа здоровой пищи Как и чем снять нервное напряжение?
Самые частые весенние заболевания Чем весной «питать» глаза. Чем опасен холестерин. Беременность весной Утренняя зарядка - с чего начать. Переедание - как вредная привычка. Как продлить жизнь своим сосудам. Кофемания: как вредная привычка Как пережить «зимнюю» погоду. Как эффективно восстановиться после новогодних праздников?
Польза для здоровья. Утренняя зарядка - с чего начать, комплекс упражнений Самообследование — своевременное выявление рака молочной железы Как избежать дневной сонливости Здоровая диета для вашего зрения Здоровый образ жизни при аллергии Здоровый образ жизни при артериальной гипертензии Головная боль от А до Я - причины и способы борьбы Десять минут здорового утреннего пробуждения!
В каких продуктах есть скрытый сахар и чем его можно заменить Здоровый образ жизни.
Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Помогите с задачами 1 ставка. Задача по бкх учету , нужноразвернутое решение 1 ставка. Нужно заполнить таблицу по этому тексту 1 ставка. Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. Искусственный Интеллект. Nine Искусственный Интеллект.
Тип плода Название плода сочный или сухой? Какие растения имеют такой плод?? Какие растения имеют такой плод? Лучший ответ. Остальные ответы. Игорь наумов Знаток 7 лет назад да у елены все верно! Алина Любавина Ученик 5 лет назад да все правильно Но ты забыла написать какое плоды еще есть.
Алиса Пуссер Знаток 2 года назад горох баклажан многосемянный сочный мандарин многосемянный сочный клубника многосемянный сочный картофель киви многосемянный сочный банан многосемянный сочный капуста голубика малина многосемянный сочный персик односемянный сочный тыква многосемянный сочный подсолнечник шиповник многосемянный сухой кукуруза многосемянный сухой помидор многосемянный сочный фундук односемянный сухой арбуз многосемянный сочный.
Похожие вопросы.
5 продуктов, в которых слишком много сахара... а так и не скажешьПоделиться:
Leave a Reply