· Сколько калорий в 1 луковице? В одной луковице среднего размера содержится – 46 ккал. Углеводов – 9,1 гр. Непосредственно калорийность репчатого лука составляет не более 41 ккал в г. Кроме многочисленных эфирных масел, которые входят в этот овощ, он необыкновенно .
Хотя лук не отличается сладким вкусом, но его заслуженно можно назвать одним из самых полезных продуктов. Сегодня мы поговорим о свойствах лука - его калорийности, пользе и вреде для здоровья. Родиной лука считается Средняя Азия и Афганистан. Именно оттуда он была завезен более лет назад. Многие годы ученые пытаются найти дикие формы овоща, но безрезультатно.
Следовательно, лук является настоящим культурным растением, полученным путем селекции. На данный момент существует множество видов лука, но среди них наиболее популярным считается репчатый. В сыром виде энергетическая ценность данного продукта равняется 41 Ккал на грамм.
Столь низкая калорийность позволяет употреблять его на любой диете, даже самой строгой. Многих волнует вопрос о калорийности жареного лука, ведь множество рецептов предусматривают пассировку лука. Мы можем дать точный ответ: у жареного лука калорийность равняется Ккал. Показатель отнюдь не малый.
Но энергетическая ценность зависит от используемого масла.
Калорийность зеленого лука
Чтобы жареный лук был более полезным и менее калорийным, лучше использовать оливковое масло , а не растительное. Пожарить данный овощ, казалось бы, легко, но не все так однозначно. Рецепт правильного приготовления следующий.Зеленый лук считается самым низкокалорийным, за счет чего часто входит в рацион худеющих. Так, калорийность зеленого лука составляет 20 Ккал. Это в 2 раза меньше репчатого. Кроме того, данный овощ содержит малое количество белков, жиров и углеводов.
Кроме того, в зеленом луке много цинка, который положительно влияет на репродуктивность. Также овощ выводит из организма вредные вещества , улучшает пищеварение. Тушеный лук идет «нога в ногу» с жаренным по запросу «лук тушеный — калорийность». Стоит сразу сказать, что пищевая ценность тушеного овоща намного ниже, что делает менее «опасным» для худеющих.
Калорийность тушеного лука равняется 38 Ккал на грамм продукта. Белков — 1,34 грамма, жиров всего лишь 0,06 грамм, а углеводов насчитывается 7,95 грамм. 
Лук богат железом, при этом показатель содержания данного макроэлемента неизменный, будь вы жарите овощ или тушите.
Помимо этого, лук прекрасно очищает кровь, благодаря высокому содержанию калия. Продукт в некотором роде успокаивает, улучшает сон и восстанавливает нормальную работу нервной системы. А о том, что лук борется с простудой, пожалуй, знают все.
Для волос полезны луковые маски, которые укрепляют корни волосков и делают шевелюру более здоровой на вид. Как и любой продукт, лук может негативно влиять на организм. В частности, он способен повысить кислотность желудка. Таким образом, не рекомендуется его много есть людям, страдающим гастритом или язвой.
Кроме того, в больших количествах овощ может повысить давление и вызвать астму. Лук репчатый — травянистое растение семейства луковых, одна из важнейших овощных культур, широко употребляется в кулинарии, народной медицине , косметологии. Культивируется лук уже более пяти тысяч лет, и в наше время используется в кухнях всех народов мира благодаря своим уникальным вкусовым качествам.
Именно поэтому важно знать калорийность лука. Сырой, сушеный, вареный, жареный, маринованный лук добавляют в супы, салаты, соусы, овощное рагу , мясные и рыбные блюда, используют как приправу для консервирования и составляющую пряных смесей. Употребление лука способствует улучшению аппетита, активизирует выделение желудочного сока, ускоряет переваривание, усвоение пищи, нормализует водно-солевой баланс.
Лук является хорошим мочегонным, антисептическим, антигельминтным, противовоспалительным, антисклеротическим и противодиабетическим средством. 
Учитывая все эти качества, особенно рекомендуется употребление лука в зимний период. Лук репчатый разделяют по уровню содержания эфирных масел — сладкий, полуострый, острый и горький, в последнее время появился слабо-острый, неострый, сладкий деликатесный и салатный.
Примечательно, что самые сладкие на вкус сорта лука содержат наименьшее количество сахара, так как характерный горький вкус луку придают эфирные масла , а их количество напрямую зависит от содержания сахара в луке. Значит в более сладких сортах репчатого лука калорийность меньше.
Зеленый или, так называемый, салатный лук — незрелые салатные перья репчатого лука, побеги лука-батуна и лука-шалота ашкелонского или лук-порей. Содержание в луке зеленом калорий зависит от сорта. Салатный лук широко используется как добавка к салатам и винегретам, в различных овощных и мясных блюдах или как вкусовая добавка в супы, соусы, подливы и фарши.
Рекомендуется круглогодично использовать в меню зеленый лук — калорийность его невысока, а содержание необходимых организму витаминов и микроэлементов очень велико. В жареном луке калорийность зависит от способа кулинарной обработки. В пищевой промышленности нарезанный и подсушенный репчатый лук обжаривается в специальных емкостях с добавлением растительных масел, затем обрабатывается особым образом.
Используется в производстве полуфабрикатов, колбас, паштетов как ингредиент продуктов быстрого приготовления , замороженных продуктов, в хлебобулочных изделиях для выпечки лукового хлеба и булочек, входит в состав кетчупов и соусов. Как приправа жареный лук выпускается отдельно в молотом виде, дробленом или в виде хлопьев.
В домашних условиях лук готовится с добавлением растительного масла или жарится во фритюре, предварительно посыпанный мукой. Приведены усредненные значения количества калорий лука и его пищевой ценности, которые могут изменяться в зависимости от климатических и погодных условий, в которых выращивается зеленый лук, от состава почвы и многих других факторов.
Человек начал культивировать лук около четырех тысяч лет назад. Считается, что впервые он начал выращиваться в Средней Азии , где и по сей день можно встретить эту культуру в диком виде. 
А вот лук-порей пришел к нам из Средиземноморья, где сейчас растет его предок, который называется жемчужным луком.
Еще в древности люди научились пользоваться исцеляющими свойствами репчатого лука. Он содержит в себе витамины С, В, А, кальций, магний, железо, серу, фтор, эфирные масла и флавоноиды. Луковый сок обладает сильными антибиотическими свойствами.
Вот поэтому он способен нас защитить от инфекционных и простудных заболеваний. Кроме того, за счет малого количества калорий лук полезен для желающих похудеть. Также он очищает кровь, активизирует обмен веществ, стимулирует процессы пищеварения. Его используют при общей слабости, гипертонии, с целью увеличения потенции, при геморрое, гастрите, диабете, как средство от глистов.
Луковый сок полезен при бессоннице, ревматизме, неврастении. Кашица, сделанная из лука, лечит дерматит, грипп, выпадение волос, выводит бородавки и мозоли, действует против комариных уксусов. Еще одна разновидность растения — зеленый лук. В его перьях содержится множество витаминов.
Он является прекрасным средством, применяемым с целью пополнения витаминных запасов, особенно во время авитаминоза в весенний период. В ростках зеленого лука содержатся витамины группы В и каротин. Благодаря содержанию хлорофилла, он полезен для процесса кроветворения.
Он придает привлекательность любому блюду, тем самым стимулируя аппетит. Но следует помнить, что при длительном хранении этот овощ теряет свои полезные свойства. Лук-порей отличается от репчатого отсутствием резко выраженного запаха.
Он характеризуется сладковатым приятным вкусом и нежным ароматом. Его применяют при лечении почечнокаменной болезни, подагры, ревматизма, ожирения и отложения солей. А благодаря входящему в его состав калию обладает мочегонным эффектом. Теперь перейдем к вопросу о калорийности лука в зависимости от вида и способа обработки на г :.
Лук может быть неприятен не только по причине резкого запаха. Он может спровоцировать раздражение пищеварительной системы , повысить уровень кислотности желудочного сока. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то вам не рекомендуется употреблять свежий лук.
При чрезмерном употреблении этот овощ провоцирует повышение давления или приступ астмы, может негативно сказаться на сердечных ритмах. Благодаря низкому содержанию калорий, лук зеленый и репчатый могут использоваться в диетическом питании. В частности очень распространен метод похудения на луковом супе.
Луковый суп способен сжигать много калорий. Также он очищает организм, дает ощущение легкости и комфорта. Также в супе есть другие овощи с большим содержанием клетчатки, которая, в свою очередь, долго переваривается. Таким образом, луковый суп надолго оставляет вас сытым, несмотря на малое количество калорий.
Питание на луковом супе рекомендовано американскими хирургами, которые прибегают к данному методу для борьбы с ожирением. Человек с большим лишним весом может сбросить до 10 килограмм за неделю благодаря малому количеству калорий лука зеленого и репчатого. Тем самым врачи могут браться за операцию, которая требовала удалить лишний жир с внутренних органов.
Для приготовления лукового супа понадобятся: банка томатов г, килограмм лука, кочан капусты, пучок сельдерея, два зеленых перца, кубик бульона для аромата. Все овощи очищаем, вымываем, нарезаем и укладываем в кастрюлю. Наливаем три литра воды и доводим до кипения.
После варим до мягкости овощей. Добавляем специи и кубик бульона. Этот суп следует кушать целый день, когда почувствуете голод. Кроме супа, разрешены и другие продукты.
С чем носить белые кроссовки — вопрос с подвохом. Внешняя простота данного вида обуви обманчива. Кроссовки можно увидеть, как на рельефных качках в спортзалах, так и на легконогих офис-менеджерах. Светлая обувь распространена в теплые месяцы года, пик популярности приходится на лето. Основная причина — открытая обувь категорически не подходит для прогулок по городским улицам, а вот легкие и удобные сникерсы могут стать отличной альтернативой ботинкам.
Рассмотрим некоторые особенности сочетания кроссовок с различными комплектами одежды. Казалось бы, кроссовки — сугубо спортивная обувь, однако при определенных условиях и современных тенденциях в моде их можно вписать не только в демократичный casual , но и в деловой бизнес-лук. Беспроигрышным в своей простоте комплектом является сочетание светлых сникерсов и брюк из денима всех форм и категорий.
Универсальность рассматриваемой нами обуви заключается в том, что фасон и оттенок подбираемого к ней комплекта одежды практически не имеет значения. Ее можно сравнить с козырем в карточной игре, контрящим любую карту. Образ следует строить, основываясь в первую очередь на собственных вкусовых пристрастиях, а не на ограничениях, налагаемых фасоном обуви.
Например, комплект из светло-синих брюк и футболки любого оттенка будет логично укомплектовать белыми кроссовками. Для прохладной погоды лук можно дополнить бомбером или клетчатой рубахой навыпуск. Белые кроссовки с минималистичным дизайном выгодно подчеркнут непринужденный и смелый образ, создаваемый рваными джинсами.
Прямые брюки из денима с рубашкой и белые кроссовки будут неплохой летней альтернативой для привычного классического делового лука. Легкий жакет из другого материала, например, хлопка или тонкой шерсти, сделают комплект уместно дорогим, но при этом не лишит его свежести. Тотально джинсовый комплект брюки и рубашка также хорошо дополняются белыми сникерсами.
Если носить рубаху расстегнутой, то лучше всего поддеть под нее майку с принтом, которая оттенит комплект и создаст нужный фон. При любых раскладах белые кроссы и джинса — тот базис, с формированием которого сможет справиться любой мужчина. Для спортивного образа светлая обувь — типичный выбор, особенно если тренировка не предполагает пробежки по пересеченной местности.
Оттенки комплекта могут быть разные: темно-синие, серые, черные, темно-зеленные… Белый идеально впишется даже в сложные графические и цветовые сочетания принтов на одежде. Материал, из которого изготовлен спортивный комплект, не играет существенной роли.
Это вполне может быть и хлопчатобумажная ткань , и блестящая атласная материя. Покрой спортивных брюк также может быть вариативным. Под белые кроссовки зайдут как прямые классические штаны, так и зауженные тайтсы, которые чаще всего выбирают любители пробежек. Белые кроссовки органично впишутся в любой летний образ для повседневных прогулок с друзьями или прогулок по набережной на отдыхе.
Обратите внимание: открытые варианты обуви — сланцы, шлепанцы, сандалии — подходят только для выхода на пляж. В городских условиях даже с укороченными брюками или шортами стоит носить именно закрытую обувь — кроссовки, мокасины… Это более гигиенично и вежливо по отношению к окружающим.
Любителям шорт нет необходимости ограничивать себя при использовании белых кроссовок. Джинсовые, хлопчатые, хаки с карманами или яркие пляжные модели — фасон и материал не играет важной роли. Чтобы образ с шортами и кроссовками не смотрелся слишком спортивным и банальным, комплект следует разбавить легкой рубашкой, заменив футболку или одев поверх.
Спорный, на первый взгляд, микс мужского костюма и кроссовок возможен при соблюдении следующих условий:. Только свободный костюм в стиле casual сможет выдержать дополнительную нагрузку в виде кроссовок. При таком миксе цветовая схема пиджака и брюк может быть любых оттенков, а весь комплект необязательно должен быть однотонным.
Например, светлые прямые брюки с рубашкой можно укомплектовать темно-серым пиджаком и былыми кроссовками. Нужно понимать, что подобный образ относится к разряду фривольных и может сказать о носителе даже то, чего сам носитель сказать не хотел.
Формирование подобного комплекта не может быть ошибкой — носитель всегда делает это сознательно. Для всех, кто не имеет желания иметь дело с возможными имиджевыми рисками, будет разумным решением ограничить себя в использовании таких сочетаний. Остальным следует учесть, что в комплект с костюмом даже современного покроя более логично впишутся сникерсы из кожи без цветных вставок и дополнительной отделки.
Текстильные варианты лучше оставить для более простых, повседневных или спортивных образов. В современном и динамично развивающемся мире уже давно не стоит вопроса: «С чем носить белые кроссовки? В большей степени это стало возможно за счет широкого модельного ряда данной обуви.
Кроссовки хорошо зарекомендовали себя не только со спортивными костюмами. Легкие и удобные светлые сникерсы можно увидеть в тандеме с шортами, джинсами и даже офисными образами, подразумевающими брюки и пиджак. В городской среде светлая обувь вместо открытых сандалий также будет выглядеть более эстетично и практично.
Характер нордический. Люблю жену, дочь и вино. Сторонник пассионарной теории этногенеза, романтик и скромняга. Царь царей. Содержание: Белые кроссовки и джинсы Спортивная одежда и белые кроссовки Шорты и кроссовки Кроссовки и классический костюм Заключение.
Белые кроссовки можно вписать не только в демократичный casual, но и в деловой бизнес-лук. Яркие цветовые сочетания при миксе пиджака и кроссовок могут создать вызывающий образ. Читайте также в блоге: Как почистить кроссовки Красные мокасины Цвета мужской обуви: какой лучше?
Ботинки чукка. Сергей Агутин. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail. Одежда для пляжа. Как стильно одеваться мужчине часть 2. Как завязать галстук Как завязать шарф Как подобрать одежду Галстук-бабочка Дресс-код. Еще интересней.
Бесплатные электронные книги Азбука мужского стиля LookBook галерея Рейтинг виски.
ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ, СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, САМОСТОЯТЕЛЬНО СЧИТАЕТ СВОИ КАЛОРИИПоделиться:
Leave a Reply