Во время диеты Дюкана можно потреблять в пищу в неограниченных количествах такие белковые продукты, как мясо, птица, рыба, обезжиренные молочные продукты, также включайте в свой рацион овощи и отруби. Краткое описание этапов Белковое меню на диете Больше. Диета Дюкана меню для фазы «Атака» на каждый день: 1,5 ст/л овсяных отрубей; минимум 1,5 л обычной воды; нежирная конина, говядина, телятина; телячьи печень и .
Опубликовано: 28 января , Современный ритм жизни, частые перекусы на ходу, отсутствие физических нагрузок негативно влияют на фигуру. Улучшить формы и сбросить лишний вес поможет диета Дюкана. В чем особенность диетического рациона и насколько он эффективен. Что такое диета Дюкана?
Это диетический план питания, в основе которого лежит употребление белковой пищи. Как рассказывает Айрен Джексон-Кэннади , рацион разработан французским врачом общей практики и диетологом Пьером Дюканом в году. Диетический план питания включается в себя четыре фазы, каждая из которых разрешает употребление разных продуктов.
Первый этап — «Атака». Самая сложная и короткая фаза, длительность которой составляет от 5 до 7 дней. За это время можно сбросить 2—3 кг. В этот период разрешено употреблять только белковые продукты:. Второй этап — «Чередование».
В это время один белковый день, как на фазе «Атака», чередуется со следующим, разрешающим добавление в меню зелени и некрахмалистых овощей.
Продолжительность фазы «атака»
Продолжительность этапа зависит от того, сколько человек желает сбросить. Чтобы потерять 1 кг веса, нужно придерживаться рекомендаций фазы 1 неделю. Можно есть все продукты, разрешенные в фазе «Атака», а также добавить в меню:.Третий этап — «Закрепление». Фаза направлена на исключение обратного набора веса. В неделю будет уходить около г веса, поэтому длительность фазы зависит от целей. В два приема пищи в неделю можно побаловать себя любыми запрещенными продуктами.
Ежедневно нужно употреблять как минимум три столовые ложки отрубей или клетчатки. Помимо разрешенных продуктов в фазах «Атака» и «Чередование», в рацион можно добавить:. Четвертый этап — «Стабилизация». На этой фазе можно есть все ранее разрешенные продукты.
При этом нужно продолжать питаться дробно, ежедневно употреблять отруби и один раз в неделю делать разгрузочным — состоящим только из белков. Сколько времени человек будет придерживаться фазы «Стабилизация», столько и будет оставаться стройным.
Переваривание белков сложнее, чем жиров и углеводов, поэтому организм тратит энергию, которую получает из уже накопленного жира. 
Кроме того, белковая пища надолго вызывает чувство насыщения, следовательно, человек не переедает, не перекусывает неполезными продуктами. Как отмечает кандидат медицинских наук Марина Алташина , обилие белка в рационе позволяет худеть без потери мышечной массы.
Так как диета состоит из четырех этапов, последнему из которых можно следовать в течение всей жизни, план питания по Дюкану предполагает длительный результат. Как начать диету Дюкана. Чтобы легче перенести ограничения в питании, за неделю до начала смены рациона снизьте количество употребляемого сахара и соли.
Начните заменять обычный хлеб цельнозерновым или хлебцами. После подготовки, которая включает самомотивацию, приступайте к первому этапу диеты Дюкана — «Атаке». Рассмотрим подробнее меню на неделю. Между приемами пищи разрешено пить не только воду, но и кофе, чай без сахара, травяной отвар.
По истечении недели приступайте к следующему этапу диетического рациона. Диета Дюкана подходит для эффективного похудения. Однако она предполагает серьезные ограничения, поэтому, чтобы не навредить себе, перед ее началом обязательно проконсультируйтесь с доктором.
Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом. 
Они помогают настраивать сайт под вас: предлагать интересные статьи и показывать полезную рекламу.
В нашей политике конфиденциальности описаны принципы работы этих файлов. Еда Здоровое питание Диета Дюкана: меню на неделю и основные принципы Опубликовано: 28 января , Мы используем файлы cookie Они помогают настраивать сайт под вас: предлагать интересные статьи и показывать полезную рекламу.
Принять и закрыть уведомление.
Наталья Пиникинштейн Изготовление дидактического пособия «Времена года» своими руками. Предлагаю Вашему вниманию дидактическое пособие в уголок природы « Времена года » , которое очень легко можно сделать своими руками. На газете я нарисовала шаблон будущего дерева у меня высота, примерно, 50 см.
Из фанеры для прочности муж вырезал две одинаковые детали, сделал надрезы по центру до середины у одной детали - сверху, у другой — снизу, затем соединил их. Ну а затем пришло время проявить мою фантазию и творчество - оформить дерево в зависимости от времени года. Итак, что меня получилось.
Для оформления этого времени года мне понадобилась гуашь белого и коричневого цвета, вата, цветные картинки, снежинки из бумаги и клей. Сначала я покрасила фанеру белой гуашью, затем низ, ствол и ветки дерева прорисовала коричневой гуашью.
Внизу дерева я приклеила вату и сделала "берлогу", где поселила картинку спящего медведя, а на другой стороне просто картинку беленького зайца. На ветви дерева тут же "прилетели" снегири, появилась кормушка с птичками, белочка и украсила все это снежинками.
Для прочности я цветные картинки обклеивала скотчем. Для весны, я также сначала покрасила фанеру гуашью светло-зеленого цвета, нарисовала ствол и ветви дерева. Затем на этих ветвях "распустились" первые зелёные листочки, "зацвели" цветы, "прилетели" птицы с птенцами в гнёзда и, конечно же, "появились" красочные бабочки.
Низ дерева я украсила бумажным салфетками светло-зеленого цвета. Для оформления лета я покрасила яркой зеленой гуашью крону дерева, также коричневым цветом прорисовала ствол и ветви дерева. Лето - это сладкое время урожая , и поэтому на ветвях дерева появились ягоды, груша, яблоко. Внизу под деревом на полянке из зеленого картона "выросли" грибочки съедобные и несъедобные.
Также украсила бабочками и ласточкой. Для этого времени года я выбрала ярко-оранжевую гуашь, также прорисовала ствол и ветви дерева коричневым цветом. Приклеила оранжевые листочки из бумаги обклеенные скотчем для прочности, низ дерева оформила желтым картоном и там же приклеила пенёчек с опятами и картинки с осенним урожаем.
А так как в каждом времени года у нас "жили" птички на деревьях, здесь решила "поселить" сову с совёнком. Вот так легко и просто оформить дидактическое пособие для малышей года , по которому дети смогут узнавать элементарные признаки каждого времени года и отслеживать сезонные изменения в природе.
Мастер-класс по изготовлению дидактического пособия из фетра «Времена года» Для того чтобы дети быстрее запомнили цикличность времен года, я решила изготовить дидактическое пособие :"Времена года". Для работы нам. Дидактические пособия своими руками Хочу поделиться своими идеями по изготовлению игр и пособий по развитию детей.
Мною разработаны дидактические пособия "Ёжики", "Фруктовые. Дидактическое пособие для ДОУ своими руками. Дерево «Времена года» идактическое пособие для ДОУ своими руками. Дерево "Времена года". Изготовление макета «Времена года» Как все мы знаем год, является годом экологии.
Как и вся страна, наш детский сад не остался в стороне. В течение года проводились различные. Дидактические пособия руками родителей. Макет дерева «Времена года» Макет дерева «Времена года» Это дидактическое пособие смастерила для нашей группы семья Бабаджанова Ромы.
Теперь это дерево не только украшает. Презентация «Изготовление дидактического пособия «Интересные рассказы по картинкам» Мастер-класс по изготовлению дидактического пособия «Интересные рассказы по картинкам» Мастер - класс рассчитан для детей среднего и. Макет-дерево «Времена года» своими руками Дерево-"Времена года" своими руками.
После долгого перерыва возвращаюсь на любимый сайт и рада приветствовать. Мастер-класс по изготовлению дидактического дерева «Времена года» для младшего возраста. Детский мастер-класс «Изготовление дидактического пособия «Казачка Надя.
Зерновые культуры Кубани» Мы живём на Кубани и конечно же знакомим детей с её природными богатствами: рассказываем о различных растениях,животных, о природных ископаемых. Экологическая модель пособия «Времена года». Это пособие предназначено для детей старшего дошкольного возраста и представлено в виде прозрачных.
В любом симфоническом оркестре скрипок больше, чем каких-либо любых других инструментов. При всём развитии современных технологий, о сих пор не существует аппаратуры, которая могла бы на все сто процентов Всемирный день медведя Медведь является неофициальным символом России, он олицетворяет масштаб и мощь нашей страны.
Дата праздника, 13 декабря, выбрана не случайно — считается, что с этого времени бурые медведи укладываются в Все материалы для осенних занятий Осенние календарные праздники Сценарии осенних развлечений Все Темочки Картинки Наглядные материалы для детей дошкольного и школьного возраста.
Конкурсы на сайте Для педагогов и воспитателей Для детей. Заказать документ Дипломы и свидетельства для педагогов, воспитателей, детей. Все материалы для осенних занятий. Осенние календарные праздники. Сценарии осенних развлечений. Воспитателю, педагогу, учителю - МААМ. Свой сайт - бесплатно.
Нажмите здесь и зарегистрируйтесь сейчас! Регистрация Вход Лучшее Док!!! Конкурсы Свидетельства и дипломы Картинки Создать сайт. Поиск Поиск материала Поиск коллег. Изготовление дидактического пособия «Времена года» своими руками Наталья Пиникинштейн Изготовление дидактического пособия «Времена года» своими руками Уважаемые коллеги!
Зима Для оформления этого времени года мне понадобилась гуашь белого и коричневого цвета, вата, цветные картинки, снежинки из бумаги и клей. Весна Для весны, я также сначала покрасила фанеру гуашью светло-зеленого цвета, нарисовала ствол и ветви дерева.
Лето Для оформления лета я покрасила яркой зеленой гуашью крону дерева, также коричневым цветом прорисовала ствол и ветви дерева. Осень Для этого времени года я выбрала ярко-оранжевую гуашь, также прорисовала ствол и ветви дерева коричневым цветом.
Спасибо за внимание! Творческих успехов всем в работе! Публикации по теме: Мастер-класс по изготовлению дидактического пособия из фетра «Времена года» Для того чтобы дети быстрее запомнили цикличность времен года, я решила изготовить дидактическое пособие :"Времена года". Библиотека изображений:.
Опубликовано в разделах: Времена года, месяцы, недели. Игры и дидактические пособия Времена года. Материалы по теме сезонных изменений Дидактические игры Поделки. Мастерим с детьми Темочки. Наталья Пиникинштейн Все публикации. Всемирный день скрипки. Всемирный день медведя. Медведь является неофициальным символом России, он олицетворяет масштаб и мощь нашей страны.
Все материалы для осенних занятий Осенние календарные праздники Сценарии осенних развлечений. Картинки Наглядные материалы для детей дошкольного и школьного возраста. Конспект ОД по аппликации «Построим зимний дом для Сказочные окна нашей группы 12 декабря в Рождественская открытка 12 декабря в Познавательное занятие в старшей группе на тему «Тундра» с Консультация для родителей «Задачи и содержание обучения Мастер классы или посиделки с родителями 12 декабря в Ваши предложения и пожелания.
Выбор редакции. Лучшее 3 дня. Конспект занятия по пластилинографии «Снегирь на ветке рябины» в разновозрастной группе. Мастер-класс по аппликации в средней группе «Весёлые снеговики». Мастер-класс по изготовлению поделки из картонной втулки и креповой бумаги «Конфета — хлопушка» для игр и декора.
Изготовление новогодней картины с детьми второй группы раннего возраста в подарок для дома — интерната пожилых людей «Ёлочка». Мастер-класс по вязанию крючком «Игрушка «Ёлочные шары». Мастер-класс по лепке «Ёлочки-красавицы» в технике «пластилинография» с использованием бросового материала.
Конспект ООД по аппликации в старшей группе «Снегири на ветках». Картинки: Карман с самолетом для лэпбука. Картинки: Покормите птиц! Картинки: Пословицы и приметы о зиме для начальных классов. Картинки: Пословицы о зиме для классов.
Идея: Вовченко Е.
Худеем по Дюкану - День 1. Атака. Меню, рецепты. Мой дневник стройности.Поделиться:
Leave a Reply