Диета Дюкана начинается с фазы «Атака», во время которой вы. Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Телефон или почта. Чужой компьютер. Анастасия Тарасевич запись закреплена 17 фев Диета Дюкана Добавь себе и худей правильно Первый этап атака Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг — 3 дня При излишке веса кг — дней При излишке веса кг — дней При излишке веса 30 кг и более— дней Питаться все это время придется чистыми протеинами.
Стартовая фаза позволяет потерять кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций : Почки, печень, а также телячий и говяжий язык Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться Морепродукты Нежирная натуральная ветчина Куриные яйца Обезжиренные молочные продукты не более г в день Жидкость вода, травяной чай, кофе, диетическая кола — 2 л Приправы горчица, соль, уксус Лимон Маринованные огурцы Овсяные и пшеничные отруби 2 ст.
Схема чередования диеты Дюкана: Если необходимо сбросить менее 10 кг — , или Если необходимо сбросить кг или кг — Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка: Обезжиренное какао — 1 ч. Крахмал — 1 ст. Соевые сливки — 2 ст.
Растительное масло — небольшое количество его используют лишь для обжаривания продуктов Нежирный сыр — 30 г Красное или белое сухое вино — 3 ст. Кетчуп — 1 ст. Также можно включить в свое меню следующие продукты: Желатин Агар-агар Водоросли Чеснок Напитки лайт если калорийность не превышает 1 ккал на стакан Заменители сахара Корнишоны Аджика Соевый соус Уксус Горчица Любые специи Обезжиренное сухое молоко Натуральные рыбные консервы Крабовые палочки не более 8 шт.
К рациону первых этапов стоит присоединить: Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда 1 порция в день Хлеб — 2 ломтика в день Зрелый сыр — 40 г Крахмалистые продукты макароны, маис, рис, картофель и пр. Однако «праздничные» дни не должны идти подряд. Раз в неделю например, в четверг стоит есть одни лишь протеины.
Четвертый этап стабилизация Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат.
Принцип фазы «атака»
Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби 3 ст. Сначала старые. Саша Мирончик.Дюкан если все соблюдать, то это работает проверено. Анастасия Тарасевич ответила Саше. Саша, ты в меня ещё больше веры вселила. Только про отруби не забыть. В оригинале в диете они овсяные. С их добавлением много блюд по Дюкану можно делать!
Быстро хлеб очень можно сделать. Саша, ты мой личный консультант к тебе за советом. 
Саша Мирончик ответила Анастасии. Настя, обращайся.
Рецепты Видеорецепты Статьи Мы готовим. Диетический куриный суп с вермишелью 3. Приготовил : AlenaPrika. Подготовьте указанные ингредиенты. Приобретите нежирные части курицы: крылья, субпродукты, шейки и прочее. Можно использовать уже готовый куриный бульон.
Промойте части курицы и выложите их в кастрюлю. Очистите картофель от кожуры, промойте в воде и нарежьте средними кубиками в емкость. Влейте горячую воду, всыпьте соль и лавровые листья. Поместите кастрюлю на плиту и доведите ее содержимое до кипения, снимите образовавшуюся пену вместе с жиром.
Отварите в течение 15 минут. Очистите от кожуры морковь и лук, промойте и натрите морковь на терке с мелкими ячейками, а лук нарежьте мелким кубиком. Всыпьте вермишель и отварите в течение минут. Промойте свежий укроп, измельчите и добавьте в суп. Отварите еще минуты.
Попробуйте суп на вкус, подкорректируйте его при необходимости. Выключите нагрев. Разлейте первое в глубокие тарелки и подайте к столу горячим. По желанию его можно дополнить не жирной сметаной или йогуртом. Рекомендуем рецепты: Грудки в сметанном соусе Суп "Джон Булль" Салат с корнем сельдерея и курицей Фрикадельки с рисом "Про запас" Индейка с картофелем в мультиварке.
Куриный суп в казане. Суп с куриными ножками. Рассольник на курином бульоне. Куриный суп с крупой. Куриный суп с пшеном. Куриный суп с пастернаком. Суп гречневый с курицей. Куриная лапша. Курица с картошкой в духовке Салаты с курицей и грибами Салаты с курицей и ананасами Курица на мангале Курица в духовке Курица в фольге Курица в горшочках Курица в рукаве Пожалуйста, введите символы с картинки Прикрепить фото Отправить.
Добавление рецепта в книгу. Отправить рецепт другу. Вы уверены? Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт? Вам понравилось? Поделитесь с нами своими впечатлениями и фотографией готового блюда.
JPEG, максимальный размер - 4 мегабайта. Прикрепить фото Отправить. Супы - лучшие 10 рецептов Холодный латышский суп Борщ холодный Гаспачо из огурцов Андалузский суп Свекольный крем-суп с фетой Персиковый суп Окрошка на сыворотке Яблочный суп Грибной холодный суп Холодник в хлебе.
Я приготовил а.
ХУДЕЮ/Диета Дюкана/ Мой рацион 1 день/ фаза АтакаПоделиться:
Leave a Reply