Этап 2: Чередование

14/5/ · Диета Пьера Дюкана состоит из трех этапов. Первый этап направлен на быстрое снижение веса и исключает все продукты питания, в которых содержатся в . 28/7/ · Этап «Чередование» длится до тех пор, пока на весах не появится желаемая цифра. В среднем, в этой фазе диеты похудение происходит на ,2 кг за 7 дней.

Чередование — этап основной потери веса. Данный этап длится и строго соблюдается до тех пор, пока вы не достигнете намеченной цели средний результат — 1 кг за неделю этапа. Чисто белковые дни теперь чередуются с белково-овощными. В белково-овощные дни к чистым белкам вы можете добавлять сырые или приготовленные овощи.

Схема чередования может быть разной, в зависимости от вашего желания. К тому же итоговый результат у двух схем одинаковый. Разрешенные овощи : помидоры, огурцы, шпинат, редис, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, грибы, капуста, сельдерей, укроп, все листовые салаты, баклажаны, кабачки, перец, стручковая соя, тыква, эндивий, репа, фенхель.

Морковь и свекла допускаются не в каждый прием пищи, рекомендация по г в неделю той и другой. Артишок в ограниченных количествах. Запрещенные овощи : картофель, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. Овощи можно потреблять в сыром виде, а также вареными, приготовленными на пару или гриле, тушеными, запеченными в духовке, жаренными с нормой масла на чередовании 1 столовая ложка.

На втором этапе каждый день потребляйте 2 столовые ложки овсяных отрубей. БО: 1 ст ложка.

Описание этапов

В начале этапа «Чередование» вы вдруг можете заметить застой веса, то есть в течение недель вес может не меняться, хотя вы строго соблюдаете все рекомендации. С добавлением в рацион овощей организм пополняет запасы воды, резко потерянные на первом этапе.

Не отчаивайтесь и не сдавайтесь. Скоро вы заметите, как стрелка весов уходит вниз. Эти продукты нельзя употреблять в чисто белковые дни на закреплении и стабилизации. Этап 2: Чередование. Крупы 26 сладости по этой диете,какое какао надо добавлять 60 пропуск этапа 12 Меню на атаку что делать при нарушении диеты на этапе "чередование"?

Плюсы и минусы диеты Рекомендуемые продукты Как бороться с соблазнами Дополнительные секреты похудения Вопросы по этапам диеты Вопросы и предложения. Атака 5 день!!. Атака 4 день. Сайт MyDukan. Копирование материалов с сайта MyDukan.
Салат с тунцом, яйцом и зеленью. Морской салат.

Диетический куриный суп отличается от обычного супа только жирностью бульона. Супы для диет готовят с куриным мясом без кожи. Куриное мясо — диетический продукт, содержащий огромное количество незаменимых аминокислот, витаминов и других полезных элементов.

Лучше всего для диетических супов подходит куриная грудка: она практически не содержит холестерин. Чтобы получить насыщенный бульон в качестве приправ используют сушеный сельдерей, лук и морковь. С куриным мясом отлично сочетаются также базилик, тимьян, эстрагон, карри, розмарин и имбирь.

Ингредиенты для диетических супов не обжариваются. Количество соли и приправ — минимальное. Во всех рецептах в качестве основы используются базовый бульон: г филе отвариваются в трех литрах воды. Такой бульон можно замораживать и использовать постепенно.

Если необходимо сварить суп быстро, можно все ингредиенты залить водой и отварить до готовности. Куриное мясо в этом случае нарезать очень тонкими полосками, чтобы оно сварилось вместе с овощами. Если вы любите грибы, добавьте в начале варки бульона уникальные по своей ценности, сушеные грибы шиитаке, известные под названиями «Императорские грибы».

Бульон с этими китайскими черными грибами получается насыщенным, с интересным запахом. На основе этого классического варианта строятся все остальные разновидности супа. В этом рецепте используют минимальное количество ингредиентов.

Ценность супа при этом не уменьшается. Отварить куриные крылья до готовности с добавлением лука. Вынуть мясо из бульона, отделить от костей и нарезать кусочками. Выложить картофель и морковь в бульон. За несколько минут до готовности отправить в суп вермишель и куриное мясо. Варить не более трех минут.

Основа правильного питания — горячие первые блюда. Этот легкий и полезный суп - отличный вариант для семейного обеда. Если вы еще не пробовали суп с японской гречневой лапшой соба, то пора это исправить. Лапша соба придает супу приятный вкус и азиатские нотки. Нори нашинковать, морковь натереть на терке, дайкон и сельдерей нарезать тонкими полосками.

Выложить овощи в суп и варить 8 минут. Нарезать мелко зелень петрушки и крупно — картофель, тыкву, лук порей и морковь. Выложить все ингредиенты в кастрюлю с водой. Варить полчаса. Легкий, полезный и бюджетный вариант диетического супчика.

Можно готовить круглый год: летом добавлять свежий горошек, зимой — замороженный или консервированный. Засыпать нарезанные овощи и зеленый горошек в бульон. Варить, пока все продукты хорошо не разварятся. Измельчить блендером и добавить куриное мясо. Прокипятить и подавать на стол. Замените привычную картошку сельдереем и получите совершенно новый вкус.

Добавьте яйца и наслаждайтесь! Этот суп содержит очень мало калорий. От него вы точно не поправитесь. Так что, кушайте на здоровье! Все продукты нарезать кусочками. Выложить в кастрюлю и залить водой. Томить на медленном огне 40 минут. В самом конце подсолить и добавить специи и зелень.

В кипящий бульон отправить крупно нарезанные овощи и варить пока они не разварятся. Измельчить блендером. Хочется чего — то нового на обед? Этот рецепт для вас. Быстро и просто. А главное — полезно! Мясо и картофель нарезать и отварить. Высыпать в суп фасоль из банки.

Яйцо измельчить и добавить в суп. Ах, какой ароматный и вкусный суп можно приготовить в одной кастрюле! Обязательно угостите домашних! Мясо нарезать небольшими кусочками и отварить практически до готовности. Постепенно добавить картофель, морковь, лук и грибы.

Когда все продукты будут готовы, выложить в суп плавленый сыр, довести до кипения и подавать на стол. Очень полезный овощ — брокколи. Подпитайте свой организм. К тому же суп получается вкусным, питательным и насыщенным! Идеальный вариант для семейного обеда!

Филе отварить с добавлением лука, моркови и корня сельдерея. Мясо и овощи вынуть из супа. Нарезать все небольшими кусками. Отдельно отварить перловку. Выложить в бульон мясо, овощи и перловку. Добавить приправы и соль. В конце положить в суп дольки лимона и вылить взбитые яичные желтки.

Довести до кипения. Вкусный суп разлить по тарелкам. Посыпать зеленью. Суп диетический на курином бульоне полезен при болезнях, при похудении и просто как питательное блюдо на каждый день. Совершенно разные супы можно готовить по нашим рецептам и наслаждаться оригинальным вкусом.

На главную Диетические супы.

Диета Дюкана. Фаза Круиз или Чередование. Меню и лучшие рецепты. Часть 4

Поделиться: