Основные продукты, разрешенные на диете Дюкана, - рыба, мясо, овощи. Но самое главное – отруби.  · «Атака» - первая фаза знаменитой диеты Дюкана, которая продолжается от 3 до 10 дней, в зависимости от веса, который вы хотите потерять. Мы расскажем о том, . Еще в продуктовом обозе доктора Дюкана завалялась масса довольно неожиданных продуктов вроде сухого обезжиренного молока, сахарозаменителей с нулевой .
1 фаза диеты дюкана меню
Главная >> Диета и Зож

Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю)

Запеченное или тушеное куриное филе со специями. Куриное филе, приготовленное на гриле, отварное яйцо.

Итого: Диета Дюкана - фаза Атака разработана диетологом. Похудеть можно от 1 до 6 кг. Плюсы: диета простая, рацион составляете самостоятельно. Первая фаза — «Атака» — самая ответственная в диете Дюкана. От нее зависит итоговый результат. На этом этапе вы запускаете механизм по сжиганию жира и уже получаете первые результаты.

Секрет «Атаки» в том, чтобы «заставить» накопленные жировые клетки расходоваться. Как это работает. Жир откладывается из-за излишка углеводов, которые организм не успевает преобразовывать в энергию. Достаточно снизить потребление углеводной пищи, и запасы перестанут накапливаться. Суть белковой диеты Дюкана в том, чтобы не только остановить увеличение жировой ткани, но и «израсходовать» то, что уже накопилось.

Углеводная пища, как правило, легко переваривается, обеспечивая организм энергией.

Принцип фазы «атака»

Задача первой фазы — «нанести сокрушительный удар» по жировым клеткам, лишив их углеводной подпитки и задействовав резервы.

Главным «оружием» здесь выступают белки. Продолжительность фазы Атака необходимо строго рассчитывать по калькулятору , на официальном сайте доктора Дюкана, и ни в коем случае не увеличивать ее длительность по собственной инициативе!

За время первой фазы теряется от 1,5 до 6 кг. В эти дни наблюдается стремительное снижение веса. На остальных этапах килограммы будут уходить медленнее, зато стабильно. Для приготовления некоторых блюд, в качестве разнообразия, допускается использование следующих продуктов:.

Овсяные отруби придется полюбить всерьез и надолго, так как они незаменимая составляющая всей диеты Дюкана , не только фазы Атаки. Еще одна их особенность — параллельная чистка печени от токсинов. Ведь именно печень является фильтром, который задерживает огромное количество вредных веществ, поступающих в организм не только с пищей, но и с пылью при дыхании.

Однако если заболевания печени уже есть, необходимо придерживаться специальной диеты. Отруби содержат грубую клетчатку, которая не переваривается, но способствует улучшению пищеварения, участвуя в процессе ферментации. А без него пищеварение невозможно. Овсяные отруби содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму ежедневно.

Это особенно актуально, учитывая явный недостаток важных веществ в белковой пище. 1 фаза диеты дюкана меню
Восполняя часть витаминных запасов, отруби одновременно способствуют выведению солей ртути, свинца и некоторых других ядовитых веществ, которые накапливаются в печени и кишечнике.

Ежедневное употребление отрубей снижает уровень холестерина в крови, нормализует сахар и снижает артериальное давление. Как и у множества полезных продуктов, у отрубей есть «обратная сторона». Их не стоит употреблять:.

Перед употреблением отруби необходимо залить кипятком минимум на 1 минуту. В противном случае жесткие волокна могут повредить не только пищевод, но и кишечник с желудком. Только после обработки их можно есть, обязательно запивая большим количеством воды.

Проталкивая отруби, она облегчает очищение кишечника. Вода играет огромную роль не только при приеме отрубей, но и во всем курсе диеты, поэтому в сутки организм должен получать жидкости не менее 2-х литров. Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и заправить йогуртом или кефиром.

Залить желатин мл кока-колы на 1 час поместить в глубокую миску, кола может пениться. В оставшуюся колу добавить лимонную кислоту, сахарозаменитель. Смесь нагреть на плите, но не доводить до кипения. Снять с огня. 1 фаза диеты дюкана меню
В горячий сироп выложить разбухший желатин и перемешать. Подогреть сироп с желатином на медленном огне до полного растворения, не допускать закипания.

Вылить в форму, поставить на 2 часа в холодильник. Ниже представлено меню на 7 дней для первой фазы диеты. Меню приблизительное и составлено на основе продуктов, которые разрешены в этот период. Выполнять строгую очередность дней нет необходимости. Вы можете самостоятельно разработать для себя рацион питания на тот период времени, который вам нужно пробыть в фазе «Атаки».

Также для составления меню фазы Атаки и для последующих белковых дней можно использовать нашу подборку рецептов. Судя по отзывам худеющих на диете Дюкана, первая фаза проходит достаточно легко, редко у кого возникают с ней проблемы.

Часто в тупик ставит, что приготовить, так как в первые дни можно есть только белковые продукты. Тут вам в помощь как раз подойдет меню для фазы Атаки, описанное выше. Некоторые жалуются на высокую стоимость диеты, точнее на дороговизну продуктов рыбу, морепродукты.

Поверьте, самое ценное — это здоровье, при том что мясо птицы, яйца, творог и молочные продукты не самые дорогие продукты. Перед началом диеты заранее купите овсяные отруби, чтобы с первого же дня начать их кушать. 1 фаза диеты дюкана меню
И спланируйте меню на все дни фазы, так вам будет проще. Закончив первую — самую короткую и важную — фазу белковой диеты Дюкана, можно переходить к следующему этапу — фазе Круиза или Чередования.

Завтра перехожу на питание по Дюкану, хотелось бы избавиться от 18 кг. Пожелайте мне мужества пройти все этапы и не споткнуться хотелось бы завести единомышленника. Может кто со мной. Ну,как вы. Как продвижка в диете. Не трудно. Я хочу завтра начать. Тоже страшновато.. Всем привет. Очень нравиться эта диета,т.

После вторых родов опять набрала вес,сегодня села опять на диету. Буду отписываться по результатам. На сегодня:вескг,ростсм. Диета Дюкана особенно хороша как начальный этап в пути похудения. Она отлично помогает привить себе навыки дисциплины по отношению к еде. Свое похудение я начинала именно с диеты Дюкана, а сбросив 10 килограмм постепенно перешла на правильное питание.

Килограммы не вернулись. Чувствовала я себя тоже прекрасно. Всегда была сыта и довольна. Перейдя на правильное питание, я не перестала использовать многие рецепты из диеты Дюкана. Теперь я умею готовить множество сладостей и вкусностей, которые являются полезными для организма.

Обалденная Диета Дюкана с ней можно действительно много сбрость. Я наконец то поняла принцип его диеты. А это оказывается отках от углеводов и атака белковыми продуктами на организм. Теперь приступлю к новому этапу в похудении. Надеюсь быстро поправить свои формы. Тем более все меню расписано, как для ребенка.

После рождения ребенка у меня были 14 кг лишних. Я, как человек сомневающийся, долго выбирала диету. Подруга посоветовала попробовать диету Дюкана. Меня очень обрадовал то факт что можно кушать все что угодно. Главное следить за тем, чтобы преобладали белки в рационе.

Меню составленное на семь дней — это пища, которая легко переваривается, обеспечивая организм энергией. С маленьким ребенком необходимо очень много энергии. Я довольна результатом и всем советую!!. Ангелина, отличные результаты. Анна ,эта диета правдо помогает, но нужно иметь терпение первые дни, я начала держать эту диету 9 января ,вес у меня был 65, кг,и сбросила 2,кг это за 6 дней,я довольная,может сбросила бы больше, но у меня не было ходьбы, и не было гимнастике,.

Потому что вывехнула сильно ногу ,,,,,вес теперь у меня 63, кг,но я продалжаю, хочу сбросить где до 57,00кг,хочу сказать я не была голодная, но вы не бойтесь,на 3 или4 день,немного будет плохо это так и должно быть,не переживайте,потом будет все хорошо ,,,,,удачи вам,через неделю напишу какой второй результат,.

Диета Дюкана — фаза Атака. Диеты , Диеты для похудения. Эффективность диеты. Разнообразие продуктов.


Беременность приносит в жизнь женщины столько изменений, что поневоле она задается тысячей вопросов. Можно ли то-то и то-то? К врачу каждый раз за ответом не пойдешь, спросить маму — услышишь на все «нельзя», подруги тоже не всё знают. Один из таких вопросов — можно ли беременным делать эпиляцию?

Казалось бы, почему нет, и всё же у каждой процедуры существуют свои побочные эффекты. Но следить за собой как-то надо! Тем более, что часто гормональные перестройки во время беременности провоцируют повышенное оволосение: волосы становятся жестче, темнее, растут быстрее.

Бывает, что женщине проще обратиться в салон: даже если раньше она без проблем удаляла нежелательные волосы самостоятельно, сейчас ей тяжело это делать просто потому, что выросший животик не позволяет ей дотянуться до некоторых участков тела.

Вот только встает вопрос о том, можно ли проводить такие процедуры? А если да, то какие методы удаления нежелательных волос предпочесть? Депиляция — это удаление лишь той части волоска, которая находится над кожей, эпиляция же предполагает удаление волос вместе с корнем.

Депиляция делается быстро и безболезненно хотя современные методы эпиляции тоже не предполагают болевых ощущений , но эффект от нее длится недолго, в то время как при эпиляции кожа остается гладкой до нескольких недель. Простой и дешевый способ борьбы с лишними волосками, к тому же быстрый.

Правда, и недостатки есть — порезы, раздражение, да и волосы отрастают стремительно. Беременным женщинам бритье не противопоказано, только исключите возможность заражения: всегда пользуйтесь личной бритвой. Перед процедурой примите теплый душ и хорошо потрите кожу мочалкой — это поможет раскрыть поры и сделать бритье менее травматичным.

Используйте различные кремы и гели для бритья, они также помогают свести раздражение к нулю. Использование специальных кремов для депиляции. Этот метод еще иногда называют щадящим бритьем, ведь кожа при данном способе депиляции совершенно не травмируется. Вот только у многих будущих мамочек есть сомнения, можно ли им пользоваться такими кремами — запах у них достаточно специфический и не слишком приятный.

Но, как оказалось, всё же можно: мы держим крем для депиляции на коже не настолько долго, чтобы он успел всосаться в кровь. Хотя для беременных существуют некие специфические меры предосторожности. Перед применением крема проведите тест на небольшом участке кожи — во время беременности кожа становится намного чувствительнее, поэтому вероятность возникновения раздражения растет.

Проводите эту процедуру в хорошо проветриваемом помещении, а после нее лучше выйти на свежий воздух. Постарайтесь не делать в один день депиляцию всех участков тела, лучше так: один день — ноги, второй — подмышки и т. Бывает, что при отрастании волосков возникает фолликулит воспаление волосяных луковиц.

Не волнуйтесь, такое бывает у всех, не только у беременных. Попробуйте на время прекратить процедуры и протирать кожу каким-нибудь антисептиком например, салициловым спиртом. В этот период особенно внимательно следите за гигиеной кожи. Выщипывание волосков с помощью пинцета.

Самый простой способ удаления волосков с корнем. Идеален для коррекции формы бровей. А вот что касается тела, то таким образом можно удалить лишь несколько волосков, а для больших участков кожи придется искать другой метод. Для беременных он безопасен, тем более, если соблюсти меры предосторожности.

Прежде чем что-то выщипывать, обработайте свой пинцет и кожу антисептическим средством — мирамистином, например. Бытовой электроэпилятор. Практически та же самая процедура, только с использованием специального прибора. Волосы выдергиваются не по одному, а сразу по несколько штук.

Что касается беременности, в инструкциях к бытовым эпиляторам она указывается как противопоказание к применению данного прибора. На само деле его минус — только в болезненности данной процедуры, которую могут перенести не все. Однако, если вы до беременности спокойно делали эпиляцию таким методом, то можете попробовать и сейчас если нет угрозы прерывания беременности.

Правда, в «интересном положении» чувствительность кожи обычно повышается. А вот первое знакомство с электроэпиляторами лучше отложить до тех пор, пока вы не родите. Салонная электроэпиляция. Несмотря на то, что это — не самый новый метод, он считается одним из наиболее эффективных.

Каждый волосяной фолликул обрабатывается тонкой иглой — электродом, подающей слабый разряд электротока. Минусы: дома ее не проведешь, только в салоне; к тому же это весьма болезненно. И плохая новость для беременных: им применение электроэпиляции категорически запрещено — никто не знает, как отреагирует ваш организм на воздействие электрического тока.

Биоэпиляция , проще говоря — восковая эпиляция. Известна еще со времен древнего Египта, но недавно снова вошла в моду и стала очень популярной благодаря прекрасному результату — кожа становится действительно очень гладкой. Для биоэпиляции используют и фитосмолу, особенно она распространена в бикини-дизайне.

С беременностью все, опять же, весьма индивидуально. В целом она не является противопоказанием к проведению биоэпиляции, но только в том случае, если вы использовали этот метод раньше и знаете, что ваш организм реагирует на такую «экзекуцию» нормально.

Пробовать эпиляцию воском впервые в период ожидания малыша не стоит, болевые ощущения могут быть слишком сильными. Также обратите внимание на то, не появилось ли у вас во время беременности варикозное расширение вен, ведь на пораженных участках кожи делать эпиляцию воском нельзя. Лазерная эпиляция — уничтожение волосяного фолликула путем воздействия на него лазерной вспышки.

По поводу его применения во время беременности все достаточно сложно: как ни крути, мы с вами первое поколение женщин, пользующихся этим методом эпиляции, и её эффект еще не изучен до конца. Мнения расходятся, и даже врачи не пришли к единой точке зрения. Но все-таки, хоть прямой угрозы плоду нет, лазерная эпиляция может вызвать болевые ощущения, а еще ваша кожа из-за всплеска гормонов может повести себя весьма непредсказуемо — например, покрыться пигментными пятнами или отказаться «принимать» лазер.

Действие основано на световой вспышке, запаивающей сосуды вокруг волосяной луковицы, вследствие чего она атрофируется без питательных веществ, а значит, старые волосы выпадают, новые не растут. По поводу беременности — во время вынашивания малыша фотоэпиляцию лучше не делать.

Причины все те же: эта процедура появилась в салонах около 10 лет назад, и воздействие аппарата на организм ребенка и будущей мамы толком не изучено. Оно и понятно, разве кто-нибудь станет проводить опыты на беременных женщинах? Вот и вы не рискуйте. И напоследок — еще несколько рекомендаций по поводу удаления нежелательных волос в период беременности:.

Получается, что при беременности безбоязненно можно применять только методы депиляции — они не воздействуют на организм будущей матери, к тому же легко выполнимы в домашних условиях. Из эпиляционных методов допускается использование бытового электроэпилятора и эпиляция воском.

А вот те методики, которые считаются самыми эффективными — фото-, электро-, лазерная эпиляция — при беременности являются слишком рискованными способами борьбы с нежелательными волосками, а значит, лучше отложить их до послеродового периода. Беременность — особое состояние женщины. Будущая мама старается избежать всего, что может причинить вред здоровью малыша или ставит под угрозу саму беременность.

Неслучайно вопрос о возможности проведения эпиляции при беременности бурно обсуждается врачами-гинекологами. Мнение специалистов по этому вопросу, а также рекомендации о проведении у беременных процедур по удалению волос, вы узнаете из этой статьи.

Желание выглядеть ухоженной и красивой особенно велико, когда женщина находится в ожидании появления ребенка на свет. Многие годы гинекологи запрещали любые манипуляции со своей внешностью во время беременности. Нельзя было красить волосы, делать химическую завивку и ряд других процедур.

Эти запреты и сейчас имеют под собой веские основания. Часто средства для ухода содержат химические элементы, способные вызвать аллергию или токсикоз. Следовательно, беременным можно использовать только те средства ухода, которые не вызовут осложнений и побочных эффектов.

Эпиляция — это удаление различными способами нежелательных на теле волос. Процедура призвана удалить не только волосы, но и их корни, что обеспечивает отсутствие растительности на достаточно долгий срок. Врачами-гинекологами давно отмечены некоторые особенности процессов, происходящих в организме будущей мамы:.

Конечно же, беременным не стоит совсем отказываться от ухода за собой. Особенно это касается зоны бикини. Во время беременности удаление волос с интимных мест — вопрос не только красоты и ухоженности, но и личной гигиены. Гинекологи указывают на то, что возможность проведения процедуры без побочных эффектов неодинакова на разных сроках беременности.

Выше уже было сказано, что многие беременные женщины острее чувствуют боль. Боль может вызвать тонус матки и поставить под угрозу саму беременность. Особенно опасно это в первые 12 недель беременности. Поэтому на ранних сроках не следует применять эпиляцию. Если все же есть необходимость обязательно удалить лишние волосы на теле, используйте более щадящий метод депиляции.

Второй триместр — более подходящее время для манипуляции. В эти сроки женщина становится меньше чувствительной к боли и можно проводить процедуры по удалению ненужной растительности. Делать эпиляцию можно и на поздних сроках, естественно, соблюдая осторожность и выбирая щадящие методы.

Существуют строгие противопоказания для проведения процедур по удалению волос у беременных. К ним относятся:. В этих случаях манипуляция категорически запрещена. Будущая мама должна обязательно помнить, что нарушая этот запрет, она ставит под угрозу жизнь и здоровье своего малыша.

Итак, на вопрос: « Можно ли во время беременности делать эпиляцию? Но, не все методы подходят для будущей мамы.

Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.

Поделиться:

Leave a Reply